30.05.2020

Какие продукты лучшего всего укрепляют иммунитет осенью

8 месяцев назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Осень – пора простудных заболеваний. С падением температур наш иммунитет также ослабевает, поэтому в этот период особенно важно следить за своим рационом.

Российские диетологи советуют есть как можно больше фруктов и овощей, оставшихся с летнего сезона. В ежедневном рационе их должно быть не менее 60% для того, чтобы укрепить иммунитет перед холодами.

Осенью человеку особенно нужны витамины и минералы, чтобы поддерживать свой организм. Самыми полезными межсезонными витаминами считаются B6, B12, C и D. Они не только способствуют укреплению иммунитета, но и прибавляют энергии и бодрости.

B6 улучшает состояние кожи и волос, а также укрепляет нервную систему. Этот витамин можно найти в бананах, чечевице, сельдерее, дыне, сладком перце, чесноке, в бобовых, фундуке, арахисе, фисташках, миндале, тунце, скумбрии, горбуше, сыре Фета и других продуктах.

B12 помогает нашей сердечно-сосудистой системе, а также избавляет от сухости кожи. Большая концентрация этого витамина находится в морепродуктах, яйцах, твороге, кефире, говяжьей печени, нежирном молоке, твердых сырах.

Витамин C борется с вирусами и укрепляет иммунитет. Его можно найти в чесноке, цитрусовых, многих фруктах и орехах.

Витамин D, как известно, человек получает с солнечными лучами. Но в осенний период их меньше, поэтому нужно есть больше жирной рыбы и яиц.

Источник: https://newsyou.info/kakie-produkty-luchshego-vsego-ukreplyayut-immunitet-osenyu

Похожие

Россиян предупредили о резком росте цен на продукты из-за повышения цен на упаковочные материалы

Из-за ситуации с коронавирусом и падением курса рубля крупнейшие поставщики продуктов питания в России предупредили о резком повышении закупочных цен…

1 неделя назад
Комментарии (0)

Последние новости

Онищенко назвал самое «забытое» место, где можно заразиться коронавирусом

15 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Первый зампред комитета Госдумы по образованию и науке, бывший главный санитарный врач Геннадий Онищенко в беседе с «Парламентской газетой» рассказал, что из квартиры нужно выходить…

15 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Очередная страна временно отказалась принимать российских туристов

15 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Чехия ослабила введенные на фоне пандемии коронавируса ограничения на въезд в страну для жителей некоторых государств, однако пока не будет…

15 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Власти Москвы не будут вводить новые штрафы за отсутствие масок или перчаток на улицах

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Штраф за нарушение масочно-перчаточного режима на столичном транспорте будет равен 5 тыс. рублей, на улицах и в помещениях — 4 тыс. рублей. Масочно-перчаточный режим, который становится обязательным к соблюдению на улицах…

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля