26.02.2020

Витамин D: эксперты рассказали, стоит ли зимой принимать “солнце в таблетках”

4 месяца назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Недостаток витамина D у детей раннего возраста может спровоцировать рахит.

Летом мы жалуемся на палящее солнце, осенью и зимой – страдаем от недостатка солнечного света. Не секрет, что хмурые пейзажи и пасмурная погода влияют на настроение, работоспособность и что самое главное – на здоровье. В частности, в холодное время года мы недополучаем витамин D. Эксперты ответили на вопросы, нужно ли принимать витамин D в виде таблеток и как это делать.

Чем опасен недостаток витамина D
Витамин D – это жирорастворимое биологически активное вещество, основная роль которого – обеспечивать всасывание кальция и фтора из пищи в тонком кишечнике. При недостатке витамина D у детей раннего возраста развивается рахит, а позже может появиться сахарный диабет, ожирение, аутоиммунные, онкологические, сердечно-сосудистые, атопические заболевания, псориаз, а также воспаление кишечника, пишет Экспресс-газета.

Суточная норма витамина D
Суточная норма потребления витамина D составляет:

детям 6-11 мес — 10 мкг (400 МЕ);
детям старше года и взрослым — 15 мкг (600МЕ) вне зависимости от пола.
Витамин D в таблетках принимают только по назначению врача
Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, и солнце – самый простой и естественный способ восполнения этого витамина. Летом с этим не возникает проблем, а вот осенью и зимой организму нужно помогать. Многие считают, что поход в солярий поможет восполнить недостаток витамина D. Однако, это ошибочное мнение. Дело в том, что на самом деле солярий не заменяет солнце, а темная кожа снижает проникновение ультрафиолетовых лучей, что, напротив, приведет к снижению выработки витамина D.

Прием витамина D в таблетках также может иметь негативные последствия. Поэтому прежде чем бежать в аптеку, нужно обязательно нужно сдать кровь на наличие витамина D в организме. И только после этого в случае необходимости пить витамин D в строго определенных дозах, рекомендованных врачом. Если принимать витамин “на глаз”, можно нарушить обмен кальция, который начнет откладываться в органах и тканях. В результате пострадают почки и суставы.

Витамин D в продуктах
Витамином D богаты некоторые продукты питания. В частности, он содержится в печени трески, всех сортах жирной морской рыбы, креветках, красной икре, желтке куриного яйца, говяжей печени, цельном молоке, масле, сыре, консервированных сардинах, консервированном тунце, грибах. К слову, витамины из продуктов питания усваиваются гораздо лучше, чем синтетические.

Источник: https://glavred.info/health/10114364-vitamin-d-eksperty-rasskazali-stoit-li-zimoy-prinimat-solnce-v-tabletkah.html

Похожие

Последние новости

На Украине поведали о глобальной тактике России

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Глобальная тактика России — подчинить Украину, при этом одни российские политики хотят сделать это военным способом, другие — гибридным. Об…

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

На Канарах отель с тысячей туристов изолировали из-за коронавируса

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

На курорте Коста-Адехе на Тенерифе власти блокировали отель, в котором проживают около тысячи человек. Это произошло из-за того, что у…

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

На Марсе впервые обнаружена сейсмическая активность

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Исследовательский посадочный аппарат InSight, оборудованный сейсмометром, находится на поверхности Марса уже более года. Специальный выпуск журнала Nature Geoscience посвящен результатам его работы,…

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Турецкий самолет развернули из-за подозрений на коронавирус у пассажира

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Самолет следовал из Тегерана в Стамбул, но его развернули в воздухе и направили в аэропорт Анкары. У 17 пассажиров зафиксирована…

16 часов назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля