18.11.2019

Какие продукты лучшего всего укрепляют иммунитет осенью

1 месяц назад
Комментарии (0)
Редактор: Kostya

Осень – пора простудных заболеваний. С падением температур наш иммунитет также ослабевает, поэтому в этот период особенно важно следить за своим рационом.

Российские диетологи советуют есть как можно больше фруктов и овощей, оставшихся с летнего сезона. В ежедневном рационе их должно быть не менее 60% для того, чтобы укрепить иммунитет перед холодами.

Осенью человеку особенно нужны витамины и минералы, чтобы поддерживать свой организм. Самыми полезными межсезонными витаминами считаются B6, B12, C и D. Они не только способствуют укреплению иммунитета, но и прибавляют энергии и бодрости.

B6 улучшает состояние кожи и волос, а также укрепляет нервную систему. Этот витамин можно найти в бананах, чечевице, сельдерее, дыне, сладком перце, чесноке, в бобовых, фундуке, арахисе, фисташках, миндале, тунце, скумбрии, горбуше, сыре Фета и других продуктах.

B12 помогает нашей сердечно-сосудистой системе, а также избавляет от сухости кожи. Большая концентрация этого витамина находится в морепродуктах, яйцах, твороге, кефире, говяжьей печени, нежирном молоке, твердых сырах.

Витамин C борется с вирусами и укрепляет иммунитет. Его можно найти в чесноке, цитрусовых, многих фруктах и орехах.

Витамин D, как известно, человек получает с солнечными лучами. Но в осенний период их меньше, поэтому нужно есть больше жирной рыбы и яиц.

Источник: https://newsyou.info/kakie-produkty-luchshego-vsego-ukreplyayut-immunitet-osenyu

Похожие

Последние новости

Моралес опасается, что кризис в Боливии может привести к гражданской войне

18 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Экс-президент страны призвал соотечественников не допустить такого рода конфликта. Экс-президент Боливии Эво Моралес полагает, что политический кризис в этой южноамериканской стране может привести к гражданской войне….

18 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Протестующие в Тбилиси у парламента забаррикадировались мешками мусора и песка

37 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Лидер партии «Новая Грузия», экс-замминистра юстиции Грузии Георгий Вашадзе объяснил, что мусор принесен к парламенту отчасти для того, чтобы показать, «в каком положении находится город». Часть…

37 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Билл Гейтс впервые за два года возглавил рейтинг богатейших людей мира

58 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Основатель компании Microsoft Билл Гейтс впервые более чем за два года возглавил рейтинг богатейших людей мира по версии Bloomberg, обогнав основного акционера Amazon…

58 минут назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

В Польше дали Украине совет по возвращению Донбасса и Крыма

1 час назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey

Бывший министр иностранных дел Польши Витольд Ващиковский заявил в интервью «Европейской правде», что Украине нужно придерживаться европейского курса для возвращения…

1 час назад
Комментарии (0)
Редактор: Sergey
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля